co z kreatyne

moga być dolegliwości żołądkowe po kreatynie - a w przypadku megabola mnie to nie dziwi. Ile wziąłeś w jednej porcji? Rada na przyszłośc: kupować produkty "pewne" np. takie które poleca większość forumowiczów. Rada na teraz - spróbuj dokładnie wymieszać kreatynę i bierz dalej może nie będzie tak źle. Aha no i może jak robisz nasycenie to [...]

Co za bzdury w tym temacie. "Polskie" suplementy to surowce sprowadzane zza granicy, z Niemiec i USA, a w kraju "składane do kupy" i pakowane. Jesz kreatynę z Treca, tzn, że jesz kreatynę z USA. Tyle w temacie -> polskie suple gorszej jakości. A jak czytam zdanie, że po aminokwasach z zagranicznej firmy poszła siła [...]

Marcin pewnie mysli ze jak bierze kreatyne i venoma to co to on nie jest a kreatyna chroni nie tylko przed katabolizmem ale takze upadkami(mysli ze jest IRON MAN) Jednak nasz kozaczek sie przeliczyl, za***al 2 casy Venoma+5g mono dostal POWERA wrzucil przerzutke i tak cisnal na pedaly ze wy***alo rowerek z zaczepow i za***al centralnie w segment [...]

Tak na zdjęciach patrzę i progres jest, napiszę nieprofesjonalnie, że mięśnie zaczynają "odstawać" coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie. Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy [...]

[...] srednio widze - po malo bialka (15g/100g) n + ma mono 1,5g/100g JAk masy tylko GB to biery go + jesli masy co innego + gainBolica zostaw sobie na pozniej (gdy biedziesz bral kreatyne) 19.00 5. dorsz świeży 50g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 30g B,T,W słonecznik 15g 30,32,67 omega3 2g warzywa dorsza oczywiscie min 150g kasza oki [...]

Jo0ker Co do kreatyny to w połączeniu z dietaś i treningiem jest ok, co do HMB to cofnij sie do 25 strony post Tomqa na samej górze. Skyever ktoś chyba obalił to i kreatynę daje do posiłku, jak chcesz to zawsze mozesz wziąć porcję krety i zacząć sniadanie robic.

Siemka! Zakupiłem niedawno Shock Therapy od universal'a. Na puszcze (1 kg) pisze, żeby dawać 20 g rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale [...]

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

[...] sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym tematem. jeszcze raz serdecznie dzienkuje!!!zapomnialem [...]

30 Sierpnia Trening nóg i bicepsów. Trening: 1.Przysiad: 10x105kg, 10x105kg, 8x110kg, 6x115kg, 4x120kg, 2x125kg, 2x130kg 2.Przysiad na jedną nogę: 10x11,5kg, 10x11,5kg, 10x11,5kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: 30x30kg, 30x30kg, 25x30kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12x30kg, 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 3x50kg 5. Uginanie od kąta 90*: [...]

https://c.tenor.com/NMk-WMRGhIYAAAAC/im-back-im-come-back.gif 5 miesięcy przerwy od trenowania 88-O, od czerwca, do zeszłego tygodnia był trening FBW, od tego tygodnia wracam do swojego zeszłorocznego planu treningowego. Od początku roku do teraz przybyło 8kg balastu, pomimo +/- 2000 kcal @@-). Po tak długiej przerwie praktycznie spadłem do 0, a [...]

[...] białka na 100g. Jak już zdecyduje się na kupno TM to przypuszczalnie będę stosował dawkę 30 g przed treningiem i 50-60 po. Byłbym wdzieczny za opinię :) A co do mojej doktorowej. O dziwo jest bardzo dobrze zorientowana w temacie :) Sama regularnie ćwiczy na siłowni a jak zapytałem ją o kreatyne co wysłuchałem prawie 15-minutowego wykładu :P

[...] nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje. KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia [...]

[...] jakiegoś dobrego NO-boostera z górnej półki a kreatynę to wezmę jak sobie zaplanowałem - w pazdzierniku. Będę masę robił to zarzucę jakieś 2 fajne stacki.Ostatnio brałem kreatyne w sierpniu zeszłego roku to po takiej przerwie powinno mnie niezle zczesać Staż,wiek i takie tam są w profilu Pozdrawiam! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu [...]

[...] suplement trzena wybrac na odpowiednia pore chce sie krestyne - kupuje sie mono bez kombinowania chce sie cos przed i po treningu kupuje sie bialko z weglami ew. dodaje ta kreatyne co sie ma i git kiedys nie analizowalem skladow dopiero jak przyszlo mi wlicxzac do diety teraz najsampierw biore sklad i patrze czy mi odpowiada jesli nie - to nie [...]

Ok czyli w 13g jest 10g bcaa, dzięki. A Jak będę robił aero po treningu to brać kreatyne po siłce a przed aero? Bcaa wtedy chyba lepiej pomiędzy siłką i aerobami, z tego co kiedyś się dowiedziałem. Czyli mógłbym sobie zmieszać 5g kreatyny z bcaa pomiędzy bieganiem A treningiem?

A co do tych ludzi, których zaobserwowałeś na siłowni i którym mięśnie spadają to jakie to są osoby ?? O jakiej budowie ciała ?? Ciekawe także czy stosujący suplementy, np. kreatyne, czy jakieś inne środki ?? budowy rozne, dobrym przykladem jest anglia bo tutaj jak wiemy ludzie zarabijaja wiecej a odzywki sa bardzo tanie. Widze duzo osob na [...]

Aha, czyli nie ladowac drugiej porcji w DNT. A co do tego SAW: mozna to stosowac ze tak powiem na okraglo? Czy po kilku tygodniowym cyklu robic przerwe? Bo kreatyne z tego co pamietam 6-8tygodni i przerwa, tak? P.S. TomQ i Piotras - soq polecial:) Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2012-04-08 11:11:44

Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]

Witam. Dostałem wiadomość na skrzynkę e-mail o trwającym właśnie naborze. Bardzo mnie to uszczęśliwiło, gdyż miałem właśnie zamiar zakupić suplementację, która wspomogłaby mój trening. Krótko się opiszę. Mam na imię Rafał. Mam 175cm wzrostu oraz ważę około 90kg. Jest to mój rekord życiowy. Nie jestem z niego dumny, dlatego stwierdziłem, że [...]